La Sophrologie
La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur…
Histoire de la sophrologie
La sophrologie naît en 1960 dans un service de neuropsychiatrie en Espagne à l’initiative du Dr Alfonso Caycedo afin de remplacer le service d’hypnose de l’époque. Ce neuropsychiatre, qui étudia l’hypnose à l’école de Nancy, était insatisfait de cette méthode. Il ajouta alors plusieurs techniques parmi lesquelles la méthode Coué (pensée positive), la relaxation de Jacobson (relâchement des tensions musculaires), le training autogène de Schultz (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non-jugement) ainsi que le yoga et la méditation bouddhiste. C’est ce nouvel ensemble de techniques qui compose la sophrologie de nos jours.
A quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie peut agir sur de nombreuses problématiques que l’on peut classer en 4 thèmes principaux :
• Gestion du quotidien : en apprenant à mieux gérer son stress et son anxiété, la sophrologie s’avère être une aide précieuse pour améliorer son quotidien. Elle améliore également la qualité du sommeil, la récupération, la vitalité et le niveau de bien-être.
• Préparation à un évènement : en visualisant son objectif, que ce soit un diplôme, une rencontre sportive ou bien un accouchement, on prend conscience de son potentiel et de ses capacités pour pouvoir, le jour J, être en pleine possession de ses moyens.
• Accompagnement d’un traitement médical : lors d’une maladie, par exemple un cancer, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à retrouver une qualité de vie ou bien encore à restaurer l’image de soi.
• Accompagnement d’un comportement pathologique : on peut citer notamment l’accompagnement des phobies ou bien des addictions comme le tabac ou l’alcool. La sophrologie permet de mieux gérer ces problématiques.
Il est toutefois important de préciser que la sophrologie ne fait pas partie du secteur médical et n’a pas pour objectif de soigner. Elle est utilisée en parallèle d’un accompagnement médical mais jamais en remplacement.
Déroulement d'une séance
La première séance diffère des autres car c’est la séance où nous allons faire connaissance. Je vous poserai ainsi plusieurs questions afin de définir vos besoins et d’élaborer un protocole qui sera personnel afin de correspondre pleinement à votre demande.
Les autres séances se dérouleront en 4 temps :
• Un temps d’échange pour faire le point et vous présenter les objectifs de la séance du jour.
• 2 à 3 exercices appelés Relaxation Dynamique. Ces exercices associent deux actions : la respiration contrôlée et la contraction musculaire qui permettent une détente physique et mentale. Ils s’adaptent à tout le monde et peuvent se pratiquer assis ou debout.
• La sophronisation. Durant cette pratique, vous serez, selon votre choix, assis ou couché, et, en écoutant ma voix, vous visualiserez des images positives dans le but de prendre conscience de vos forces et vos capacités. Vous serez tout au long de la séance pleinement conscient et en aucun cas en état d’hypnose. Vous serez toujours libre de vos mouvements et de vos pensées.
• Enfin, nous terminerons la séance par un nouveau temps d’échange sur vos ressentis et je répondrai à vos questions.
lieu de consultation
22 allée du Jardin des Joncs
54850 MESSEIN
ou consultation à distance par visio